VegとNonvegの違い

主な違い:ベジタリアンと非ベジタリアンの用語は一般的に食生活の文脈で使用されます。 ベジタリアンダイエットは果物、野菜などのようなすべての植物ベースの食事療法を含みます、それは肉、動物由来の食物と副産物を含みません。 ベジタリアン以外の食事には、肉、家禽、魚などの動物由来の食品や副産物が含まれます。

野菜の食事療法は果物、野菜などのようなすべての植物ベースの食事療法を含みます。野菜の食事療法は一般的に繊維、粗飼料およびビタミンが豊富です。 彼らはカロリーが低い傾向があるので、ベジタリアンダイエットはしばしばお勧めです。 菜食主義者は、食事に卵と乳製品を含めることができます。 しかし、最近では、ほとんどの菜食主義者は菜食主義者であるという考えに惹かれています。それは植物食だけを含む食事療法を指しています。

植物性食品には、ほとんどのノンベジタリアンダイエットのようなコレステロールはありません。 これらの種類の食品は飽和食品も少なく静かです。 多くの研究はまた、菜食主義者が冠状動脈性心臓病、高血圧、肥満などのリスクが低いことを明らかにしています。

ベジタリアン以外の食事には、肉、魚、海産物が含まれます。 このタイプの食品はタンパク質と脂肪が豊富です。 ベジタリアン以外の食品に含まれている鉄も品質が良く、体に吸収されることもあります。 ベジタリアン以外の食品には、ベジタリアン食品には見られないB12のようなB錯体が含まれています。 ノンベジタリアンダイエットはカロリーが高く、食物繊維が不足しているため、あまり欠点がありません。

ベジタリアンと非ベジタリアンダイエットには、それぞれ独自の長所と短所があります。 両方の種類の食事の適切な部分を組み合わせることによって、バランスの取れた食事を見つけることができます。

VegとNonvegの比較

ベジ

NonVeg

定義

ベジタリアンダイエットは果物、野菜などのようなすべての植物ベースの食事療法を含みます

ベジタリアン以外の食事には、肉、魚、海産物が含まれます。

ダイエットの種類

  • Lacto-ovoの菜食主義者 - 肉、家禽、魚介類を消費しませんが、卵と牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品の両方を食べます。
  • Lacto-vegetarians - 乳製品を消費しますが、肉、家禽、魚介類、卵を消費しません。
  • 卵 - 菜食主義者 - 卵を消費しますが、すべての乳製品、肉、家禽およびシーフードを避けます。
  • ビーガンベジタリアン - 肉、鶏肉、魚、卵、乳製品を避けます - これらの製品を含む食品。
  • 非菜食主義者は一般的にあらゆる種類の動物由来製品を食べます。 しかし、ペスカタリアの食事療法は魚や他の魚介類を消費しますが、赤身の肉や家禽は避けます。
  • 利点
  • 一般的に簡単にチュアブル
  • 消化しやすい傾向があります
  • 一般的にベジタリアンではない食品よりも安い
  • 脂肪が比較的少ない
  • 粗飼料と繊維が一般的に多い
  • 植物性食品にはコレステロールは含まれていません
  • 葉酸、カリウム、クロムなど、慢性疾患との闘いに役立つ豊富な栄養素
  • 生物学的価値の高いタンパク質が豊富
  • 魚はカルシウムの良い供給源になる傾向があります
  • 卵白はタンパク質の豊富な供給源であり、そしてそれは容易に消化される
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