主な違い:パレオダイエットと地中海ダイエットは、最近非常に人気がある2種類のダイエットです。 古ダイエットは旧石器時代の食事療法の略です。 それは先史時代の人が続いていた食事療法の利点を宣伝しています。 地中海ダイエットは地中海周辺地域、特にギリシャ、南イタリア、そしてスペインの食事パターンの組み合わせに従います。
産業革命以来、座りがちな生活様式はゆっくりだが着実に増えてきました。 以前は、人々は畑で働いたり、市場に何時間も歩いたりする傾向がありました。 今では、技術的な利点により、誰もそのようなことをする必要はありません。その代わりに、私たちは一日中スクリーンの前の椅子に座ることによって生計を立てます。 工業時代と技術時代は多くの改善をもたらしましたが、それは私たちの体力に悪影響を及ぼしました。
フィットネス活動の欠如は肥満の増加をもたらしました。 実際、一部の先進国では人口の半分以上が過体重です。 人々が健康と体重についてより意識するようになるにつれて、彼らは彼らの体重を維持するために食事療法に目を向け始めました。
古ダイエットと地中海ダイエットは、最近非常に人気がある2種類のダイエットです。 多くの人々はこれらの食事療法を流行として批判しています、それは彼らが不均衡な栄養摂取をもたらす特定の種類の食物摂取を制限することを意味します。 流行食は通常短期間の体重減少につながり、長期間の体重維持には関係ありません。 流行の食事療法は通常短期間の間非常に普及するようになり、それから人気が低下します。
古ダイエットは旧石器時代の食事療法の略です。 それは先史時代の人が続いていた食事療法の利点を宣伝しています。 それはその支持者に旧石器時代の間に人間の食事療法に従うように頼みます。 食事療法は人間がその時利用可能であった食物に特有の栄養必要量を開発したと主張します。
旧石器時代は、約1万年前に終わった約250万年続く期間でした。 当時、農業や動物の家畜化はありませんでした。 したがって、食事は人間が穀物、豆類、日記を避けるべきであると主張しています。
食事療法によると、人間の代謝は農業の開始以来利用可能になった食品の多くを扱うのに十分速く適応することができませんでした。 したがって、人間の食事療法は彼らの旧石器時代の祖先の食事療法に最もよく適応したままです。 これらの新しい食品は、肥満、心臓病、糖尿病などの現代の問題を引き起こしています。 食事療法の支持者は、旧石器時代の食事療法はより長く、より健康的で、より活発な生活をもたらすかもしれないと主張しています。 古ダイエットは、穴居人ダイエット、ストーンエイジダイエット、ハンター採集ダイエットとしても知られています。
食事療法は人が主にオリーブ油、マメ科植物、未精製穀物、果物、および野菜を消費するべきであると主張しています。 彼らはまた、中程度から大量の魚、乳製品、特にチーズとヨーグルト、そして赤ワインを消費するべきです。
古ダイエットと地中海ダイエットの比較:
古ダイエット | 地中海ダイエット | |
最初に獲得した人気 | 1970年代 | 1990年代 |
に焦点を当てる | 農業と動物の家畜化の出現の前に旧石器時代の時代に先史時代の男性が続いていた食事療法。 | ギリシャ、南イタリア、スペインの食事パターン。 |
許可された食品 | 肉、家禽、魚介類、野菜、果物、ナッツ、種子など。ハンター採集者が出会うことすべて。 | オリーブ油、マメ科植物、未精製穀物、果物、および野菜の大量消費、中程度から大量の魚の消費、中程度の乳製品の消費(主にチーズおよびヨーグルト)、中程度のワインの消費、ならびに肉および肉製品の低消費 |
避けるべき食べ物 | 穀物、豆類、乳製品、高カロリー加工食品、加工油、精製糖、塩、アルコール、コーヒーなど | 赤身の肉、塩、バターやラードなどの動物性脂肪、高度に加工された「ファーストフード」、「調理済みの食事」 |
申し立てられた利点 | より長く、より健康的で、より活発な生活。 血中脂質の改善、体重減少、痛みの軽減 | 長期的な投薬から解放されて、早死のリスクを減らし、健康な退職の機会を増やす。 心臓病、2型糖尿病、高血圧、肥満、さらにはアルツハイマー病などの状態を発症する可能性を減らすことができます。 |