ヨガとピラティスの違い

主な違い:ヨガは運動と瞑想の一種です。 それはインドで最も一般的に実践されており、肉体的、精神的、そして精神的な形式を統制することで知られています。 ピラティスは本質的にボディコンディショニングルーチンです。 それは、柔軟性を構築し、筋肉の強度を改善し、そして足、腹部、腕、腰、そして背中の耐久性を高めることに焦点を合わせています。

ヨガは運動と瞑想の一種です。 それはインドで最も一般的に実践されており、肉体的、精神的、そして精神的な形式を統制することで知られています。 それはPatañjaliのヨガSūtrasに基づいています。 ヒンズー教、仏教、ジャイナ教、そしてシーク教にはヨガの様々な伝統があります。 瞑想ヨガの初期の形態は、紀元前3千年紀のインダス川流域にさかのぼり、一般的なヨガや瞑想のポーズで人物を描いたアザラシが発掘されました。 現代のヨガは19世紀半ばに普及し、1890年代にヨーロッパとアメリカを巡回したSwami Vivekanandaによって紹介されました。 西欧諸国で実践されている最も一般的なヨガは、ハタヨガとそのアーサナです。

ヨガは最も一般的には瞑想と「プラナ」あるいは「人生」に関連しています。 それは呼吸と精神を結びつけることを含めて、身体のバランスをとり、リラックスさせることを目指しています。 また、人の柔軟性を高め、体力を高めるためにも使われます。 ヨガの教えは、身体的側面、精神的側面、そして精神的側面の3つの部分に分けられます。 肉体的側面は身体の強化に焦点を当てていますが、精神的側面は前向きな思考と自己受容を促進するとともに、ストレスや不安を和らげます。 霊的な側面は、自然と一体になること、そして身体と霊が一つになることを結びつけます。 人の必要性に応じて、さまざまなヨガのアーサナが使用されます。 ヨガは瞑想、柔軟性の向上、またはカロリーの燃焼に使用できます。 ヨガはまた、ガン、統合失調症、喘息、そして心臓病の治療にも役立ちます。 それはまた意識を高め、筋骨格および精神的健康を改善します。 それはまた、ストレス、不安、鬱病を和らげ、そしてもっと幸せな考えを促進することができます。 アサナを行うときにも注意を払う必要があります。

ヨガと比較して、ピラテスはかなり新しい形の体力システムです。 ピラティスはJoseph Hubertus Pilatesによって開発されました。 Joseph Pilatesは病弱な子供で、喘息、くる病、リウマチ熱にかかっていました。 このため、彼は健康と持久力を向上させるために、ボディビルディング、ヨガ、カンフー、そして体操の研究を始めました。 彼は最終的に彼が勉強した技術によって影響された彼自身の訓練のスタイルと技術を開発し続けました。

Joseph Pilatesはもともと彼の技術を "Contrology"と呼んでいました。 Contrologyは、筋肉を制御するための心の使用を奨励しました。 それは人体のバランスを保ち、背骨のサポートを提供するのを助ける中心体位筋肉の発達に焦点を合わせました。 結局、Contrologyはその創作者を称えてPilatesに改名されました。

ピラティスは本質的にボディコンディショニングルーチンです。 それは、柔軟性を構築し、筋肉の強度を改善し、そして足、腹部、腕、腰、そして背中の耐久性を高めることに焦点を合わせています。 テクニックは、脊椎と骨盤のアライメント、呼吸、そして強いコアまたはセンターの開発、そしてコーディネーションとバランスの改善に重点を置いています。 さらに、ピラテスは筋肉の緊張を改善し、筋肉組織のバランスを取り、正しい姿勢をサポートし、そして楽にそして優雅に動くように教えます。 ピラテスはまたバランス、腰椎安定化および柔軟性の改善を助けます。 それはまた腰痛および骨盤底機能障害を助けます。

ピラティスは初心者から上級者までさまざまなレベルがあります。 それは主に講師によってクラスで考えられています。そして、それは学生に正しいテクニックと姿勢を見せることを目指します。 それは様々な機械や設備の支援を受けて行うことができます。 しかし、エクササイズマットだけでできるたくさんのルーチンが出てきました。

ヨガとピラティスの比較

ヨガ

ピラティス

定義

インド北部からの古代の習慣で、身体的な姿勢から健康的な食事、呼吸、リラクゼーション、そして瞑想まで、あらゆるものへの道として知られています。

ジョセフピラテスが開発した、体のバランスを保ち、背骨のサポートを提供するコア体位筋肉を開発するためのボディコンディショニングルーチン。

原産国

インド

ドイツ

日付付き

5000年前

20世紀初頭

利点

癌、統合失調症、喘息および心臓病患者との闘いを助け、意識を高め、筋骨格および精神的健康を改善し、ストレスを軽減します

柔軟性を構築し、筋肉の強度を向上させ、足、腹部、腕、腰、そして背中の耐久性を高めます。

重点を置く

柔軟性と強度

脊髄と骨盤のアライメント、呼吸、そして強いコアまたはセンターの発達、そしてコーディネーションとバランスの向上。

けが

首、肩、背骨、足、膝にかかるストレス

けがの危険性は低いですが、筋肉にストレスを与え、靭帯を裂くことがあります。

練習

ヨガは一般的にヨガインストラクターの助けを借りてヨガマットの上に座ってグループで練習されています

基本的なピラティスは、インストラクターの助けを借りてヨガマットの上に座ってグループで行うことができます。 ただし、上級ピラティスは通常、非常に小さなグループで、インストラクターと一対一で行われます。

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