主な違い:ウォーキングとランニングは体重を減らすための2つの異なる方法です。 より早く体重を減らしたい場合は、ランニングはウォーキングよりも優れた選択肢です。
ウォーキングとランニングは、体重を減らすための2つの方法です。 何人かの栄養学者は歩くことがより多くのカロリーを燃やすことになるかもしれないと提案する間、実際の研究は走ることが実際にもっとカロリーを燃やすと主張します。 したがって、より早く体重を減らしたい場合は、ランニングはウォーキングよりも優れた選択肢です。
しかし、ランニングが唯一の選択肢ではありません。 ウォーキングは常にエクササイズの良いスタートであり、それでもそれは多くの利点を持っています。 スタミナがしばらくの間走ることを常に持っているというわけではありません、彼らは能力を構築することができるので彼らはまた歩きそしてより多くのスピードを加えることから始めることができます。
ランニングでもウォーキングでも、減量、睡眠の改善、気分の高揚、エネルギーレベルの上昇、血圧とコレステロールレベルの低下、がん、糖尿病、心臓病のリスクの低下などの利点があります。
ただし、ランナーは怪我をする可能性があるため、ランニングの方がはるかにリスクが高くなります。 ランニングによって加えられるストレスはランナーの膝、ハムストリングひずみ、そしてすねの割れ目のような怪我のリスクを高めます。 したがって、エクササイズではウォーキングの方がはるかに安全です。 ジョギング - ウォーキングとランニングの間に解決策を見つけることもできます。
体重を減らすためのウォーキングとランニングの比較
体重を減らすために歩く | 体重を減らすために実行しています | |
運動の種類 | エアロビクス | エアロビクス |
30分で消費するカロリー | 187カロリー | 365カロリー |
けがの危険性 | 怪我のリスクが低い | 怪我のリスクが高い |
影響 | 影響の少ない活動 | インパクトの強い活動 |
利点 | 減量、あなたの睡眠の改善、あなたの気分の向上、あなたのエネルギーレベルの引き上げ、血圧とコレステロール値の引き下げ、そしてガン、糖尿病、そして心臓病のリスクの軽減 | 減量、あなたの睡眠の改善、あなたの気分の向上、あなたのエネルギーレベルの引き上げ、血圧とコレステロール値の引き下げ、そしてガン、糖尿病、そして心臓病のリスクの軽減 |
食欲 | 食欲ホルモンの高規制 | 食欲ホルモンの低い規制 |
画像提供:365days365plays.com、colpts.com