主な違い:ジョギングは有酸素運動の一種です。 一般に、それは低強度または低ペースの活動として定義されます。 ランニングもまた有酸素運動ですが、ジョギングと比較してより強度があります。 スプリントは、短い距離で最速のスピードで走っています。 このように、それは強度に関して文脈で最も高い傾向があります。 それら3つすべてに独自の利点があります。 概して、ジョギングとスプリントはただ2つの異なるランニングスタイルとして考えられています。 時には、ランニングとジョギングも同じ意味で使用されることがあります。


簡単に言うと、ジョギングはゆっくり走っています。 それはまた容易な好気性ランニングとして知られています。 長期間にわたってカロリーを消費する必要があるときに効果的な活動です。 ジョギングのペースや状態は安定しています。つまり、ジョガーは運動中ずっと同じペースで走ります。
ランニングは基本的にジョギングより速いペースで定義されます。 この微妙な違いのために、筋肉はジョギングとランニングで異なって活性化します。 ただジョギングするよりももっと努力が必要です。 カロリー燃焼のために、ランニングはジョギングより良いと考えられています。 ランニング中は、ジョギングに比べて足が地面に頻繁に触れます。

したがって、主にペースジョギングの違いに基づいて、ランニングとスプリントは区別されます。 最も低いペースでのジョギングは、ある期間にわたって結果を示す傾向があります。 瞬時の結果でスプリントが知られています。 ランニングはジョギングと比較してより良いカロリーバーナーになる傾向があります。
ジョギング、ランニング、スプリントの比較:
ジョギング | ランニング | スプリント | |
定義 | ジョギングは低強度だが持続時間の長いタイプの有酸素活動です。 | ランニングは中程度のペースの強度の有酸素運動です。 | スプリントは、短い距離で最高の速度で実行されています。 それはまた有酸素運動ですが、ジョギングやランニングと比較して最高の強度を持ちます。 |
利点 |
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ご希望の時間 | 一般的に、早朝に行うことをお勧めします | 通常、夕方または朝におすすめです。 ジムセッション中にも行うことができます。 | 一般的に、スプリントは早朝に進められています。 |