BMIとBMRの違い

主な違い: BMIは身長に関連した個人の現在の体重の統計的測定です。 BMRは、ベッドで横になっても何もしないことを除いて、人が毎日消費しているべきカロリー数です。

BMIとBMRは、フィットネスを維持しようとしたり、体重を減らそうとしている人が一般的に使用する2つの方法です。 ただし、2つの方法はまったく異なり、2つの異なる理由で使用されます。

BMIはボディマスインデックスを表します。 それは彼らが低体重、理想体重または過体重であるかどうかを知ることを可能にする身体測定技術です。 BMIは指数であり、つまり比率を示しています。 この場合、BMIは身長と体重の比です。 BMIは、質量(kg)/身長(m)2として計算される。 それはまた、(質量(lb)/高さ(in)2)×703として計算することができます。 あるいは、BMIは通常、テーブルやチャートに基づいて計算されることも多く、通常はさまざまなBMIカテゴリが分類されています。 計算プロセスを自動化する利用可能な多くのオンラインBMI計算機があります。

答えに応じて、1つは低体重、理想的な体重または太りすぎのカテゴリに分類されます。 異なるカテゴリは次のとおりです。

  • 15未満のBMIは非常に重度の低体重と見なされます
  • 15.0 - 15.9のBMIは極度に低体重と見なされます
  • 16.0 - 18.4の間のBMIは低体重と見なされます
  • 18.5 - 24.9のBMIは通常の体重と見なされます
  • 25.0 - 29.9のBMIは太り過ぎと見なされます
  • 30.0 - 34.9のBMIはクラスI肥満と見なされます
  • 35.0 - 39.9のBMIはクラスII肥満と見なされます
  • 40.0以上のBMIはクラスIII肥満と見なされます

基礎代謝率を表すBMRは生物学的プロセスです。 それは安静時に誰かによって消費されるエネルギー量を示します。 このエネルギーは、心臓、肺、神経系、腎臓、肝臓、腸、性器、筋肉、脳、皮膚などの重要な臓器の基本的な機能を果たすために通常必要とされるものです。 BMRはエネルギーであるため、多くの場合、kJの単位で報告されます。この場合、体重1kgあたり1時間あたりkJです。

BMRは体に必要最小限のエネルギーです。 運動のように体がもっともっと多い場合、体はより多くのエネルギーを必要とし、追加のエネルギーが消費されます。 BMRは減量に使用される重要な技術です。 しかし、BMRは計算が難しく、計算は男性と女性でわずかに異なります。 BMRを計算する最も簡単な方法はオンライン計算機を使うことです。

経験則では、3500カロリーは1ポンドに相当します。 これは、1ポンド(0.45 kg)を失うためには、3500カロリーの赤字を作らなければならないことを意味します。 BMRは、身体が機能するのを可能にするためにどれだけの量を摂取する必要があるのか​​を伝えます。 しかし、それよりも少ない量を食べると、体は必要な追加カロリーのために脂肪貯蔵を利用するでしょう。

BMIとBMRの主な違いは、BMIは身長に関連した個人の現在の体重の統計的測定です。 一方、BMRは、何もしないでベッドに横たわっている以外に、一人が毎日消費しているべきカロリー数です。 BMIは、体組成や年齢など、何も考慮に入れていないため、多くの人から批判されてきました。 身長と体重のみに基づいています。 BMRは個人から個人への個人化です。 体重、身長、年齢も考慮されます。

BMIとBMRの比較

BMI

BMR

完全形

ボディ・マス・インデックス

基礎代謝率

説明

個人の体重を身長の2乗で割ったもの。

安静時のエネルギー消費量

方法

数式、表、チャート、またはオンライン計算機を介して。

公式、直接または間接の熱量測定、またはオンライン計算機による。

性別

すべての性別に同じ方法と式を使用します。

男性用と女性用に異なる式を使用します。

年齢

いつでも一定

BMRは年齢とともに減少します

質量(kg)

高さ(m)2

または

(質量(ポンド)×703

高さ()2)

男性:

88.362 +(13.397 x kgの体重)+(4.799 x身長のcm) - (5.677 x年の年齢)

女性:

447.593 +(9.247 x kgでの体重)+(3.098 x cmでの身長) - (4.330 x年での年齢)

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